겨울철 기온이 급격하게 낮아지면서 면역력이 약해지는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 상황에서 감기, 독감 등 호흡기 질환에 쉽게 걸릴 수 있으며, 특히 면역력이 저하된 경우 더욱 취약해질 수 있습니다. 내 몸의 면역력이 현재 어느 정도 수준인지 스스로 확인하고, 필요한 영양소를 보충하여 건강한 겨울을 보내기 위해서는 자가진단이 매우 중요합니다.  자가진단 체크리스트: 겨울철 면역력 상태 확인하기 아래 체크리스트를 통해 겨울철 내 면역력 상태를 간단히 자가진단해보세요. 체크리스트에 해당되는 항목이 많을수록 면역력이 저하되어 있음을 의미합니다. 지금 바로 점검해보고 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.  겨울철 면역력 자가진단 설문지12가지 상세 항목으로 구성된 겨울철 면역력 자가진단 설문지입니다. 수..

슬로우 조깅과 일반 조깅은 운동의 속도, 강도, 목적, 신체에 주는 영향 등에서 차이가 있습니다. 두 가지 운동 방식은 각각의 특징과 효과가 다르기 때문에 개인의 운동 목표와 체력 상태에 맞춰 선택할 수 있습니다.  아래에서는 슬로우 조깅과 일반 조깅의 주요 차이점들을 자세히 살펴보겠습니다.  속도와 강도 슬로우 조깅과 일반 조깅의 가장 큰 차이점은 운동의 속도와 강도입니다. 슬로우 조깅: 슬로우 조깅은 천천히, 편안하게 달리는 것으로, 대화가 가능할 정도의 속도를 유지합니다. 이는 최대 심박수의 60∼70% 정도의 강도로, VO2max의 50% 이하로 달리는 것을 의미합니다. 이와 같은 낮은 강도로 인해 체력 소모가 적고 장시간 지속할 수 있습니다.일반 조깅: 일반 조깅은 보통의 조깅보다 빠르게 달리며..

노바백스 백신(Novavax)은 코로나19 예방을 위해 개발된 단백질 서브유닛 백신으로, mRNA 백신과는 다른 방식으로 작동합니다. 이 백신은 대체로 안전하다고 평가받고 있지만, 드물게 심장 관련 부작용이 보고되고 있습니다. 아래에서는 노바백스 백신이 심장에 미치는 영향과 관련된 부작용, 증상, 관리 방법 등을 알아보겠습니다.  심근염 및 심낭염 노바백스 백신과 관련하여 드물게 심근염(심장 근육의 염증)과 심낭염(심장 외부막의 염증)이 보고되었습니다. 대부분의 경우, 이러한 부작용은 백신 접종 후 10일 이내에 발생하며, 특히 젊은 남성(12~39세)에서 더 높은 발생률을 보이는 것으로 알려져 있습니다. 심근염과 심낭염은 매우 드문 부작용이지만, 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.  ..