고혈압은 심혈관 건강에 심각한 위협이 될 수 있는 질환입니다. 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 방치되기 쉬우나, 치료하지 않고 두면 다양한 합병증으로 발전할 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압의 주요 합병증과 이를 예방하기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지 알아보겠습니다.  고혈압이 유발할 수 있는 주요 합병증 고혈압은 혈관과 심장에 과도한 부담을 주어 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 합병증은 신체의 여러 부위에 영향을 미치며, 그 중에서도 심장, 뇌, 신장, 혈관에 큰 영향을 줍니다. 심장 질환심부전: 고혈압으로 인해 심장이 더 많은 압력으로 혈액을 펌프질해야 하므로 심장 근육이 비대해질 수 있습니다. 결국 심장은 피로해져 정상적으로 기능하지 못하게 되어 심부전이 발생할 수 있습니다.관상동맥질환: ..

겨울철 기온이 급격하게 낮아지면서 면역력이 약해지는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 상황에서 감기, 독감 등 호흡기 질환에 쉽게 걸릴 수 있으며, 특히 면역력이 저하된 경우 더욱 취약해질 수 있습니다. 내 몸의 면역력이 현재 어느 정도 수준인지 스스로 확인하고, 필요한 영양소를 보충하여 건강한 겨울을 보내기 위해서는 자가진단이 매우 중요합니다.  자가진단 체크리스트: 겨울철 면역력 상태 확인하기 아래 체크리스트를 통해 겨울철 내 면역력 상태를 간단히 자가진단해보세요. 체크리스트에 해당되는 항목이 많을수록 면역력이 저하되어 있음을 의미합니다. 지금 바로 점검해보고 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.  겨울철 면역력 자가진단 설문지12가지 상세 항목으로 구성된 겨울철 면역력 자가진단 설문지입니다. 수..

슬로우 조깅과 일반 조깅은 운동의 속도, 강도, 목적, 신체에 주는 영향 등에서 차이가 있습니다. 두 가지 운동 방식은 각각의 특징과 효과가 다르기 때문에 개인의 운동 목표와 체력 상태에 맞춰 선택할 수 있습니다.  아래에서는 슬로우 조깅과 일반 조깅의 주요 차이점들을 자세히 살펴보겠습니다.  속도와 강도 슬로우 조깅과 일반 조깅의 가장 큰 차이점은 운동의 속도와 강도입니다. 슬로우 조깅: 슬로우 조깅은 천천히, 편안하게 달리는 것으로, 대화가 가능할 정도의 속도를 유지합니다. 이는 최대 심박수의 60∼70% 정도의 강도로, VO2max의 50% 이하로 달리는 것을 의미합니다. 이와 같은 낮은 강도로 인해 체력 소모가 적고 장시간 지속할 수 있습니다.일반 조깅: 일반 조깅은 보통의 조깅보다 빠르게 달리며..