최근 편의점이나 마트에서 쉽게 접할 수 있는 가공된 과일. 바쁜 현대인들에게 간편하게 영양을 섭취할 수 있는 방법으로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 우리가 편리함만을 생각하며 무심코 섭취하는 이러한 가공 과일들은 예상치 못한 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 2023년 식품의약품안전처의 조사에 따르면, 가공 과일 제품의 소비가 전년 대비 32% 증가했으며, 이에 따른 건강 우려도 증가하고 있습니다. 오늘은 가공된 과일의 숨은 위험성에 대해 자세히 알아보겠습니다.  영양소 손실 가공된 과일은 신선한 과일에 비해 상당한 양의 영양소가 손실됩니다. 대한영양사협회의 연구에 따르면, 가공 과정에서 다음과 같은 영양소 손실이 발생합니다. 비타민 C: 최대 80%까지 파괴식이섬유: 40~60% 감소항산화물질: 최..

당뇨병 환자나 혈당 관리를 고민하는 사람들에게 과일 선택은 매우 중요한 문제입니다. 과일은 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공하지만, 동시에 당분을 포함하고 있어 잘못된 선택은 혈당에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.  이번 글에서는 당 함량이 낮아 당뇨병 환자나 혈당을 관리하는 사람들에게 적합한 과일들을 알아보고, 각 과일이 어떻게 건강에 도움을 줄 수 있는지 상세히 설명하겠습니다.  당 함량이 낮은 과일의 필요성  과일에는 자연적으로 당이 포함되어 있어 건강에 유익하지만, 당뇨 환자나 혈당 관리를 위해 당 섭취를 줄여야 하는 사람들에게는 그 선택이 제한적일 수 있습니다.  당 함량이 높은 과일을 무턱대고 섭취할 경우 혈당 급등을 유발할 수 있으므로, 당 함량이 낮은 과일을 선택하는 것..

불면증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제로, 수면 부족으로 인해 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증을 해소하기 위해서는 다양한 접근 방법이 필요합니다. 생활 습관 개선부터 인지 행동 치료, 약물 치료까지 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 이번 포스트에서는 불면증을 해결하기 위한 효과적인 방법들을 자세히 살펴보겠습니다.   수면의 질 자가진단 설문지전문가들이 설계한 12가지 항목의 종합 수면 진단 테스트입니다. 수면 시간, 수면의 질, 수면 장애 요인을 평가하고 맞춤형 개선 방안을 제시합니다.health1fun.blogspot.com  생활 습관 개선 불면증 해소의 첫걸음은 생활 습관을 개선하는 것입니다. 수면의 질을 높이고 신체의 자연스러운 생체 리듬을 유지하기 위해 다음과 같은 생활..